Tai chi

Čchen Tchaj-ťi čchüan

Koncem roku 2023 jsem po dlouhém hledání našla mistra Jitku, u které jsem se začala učit bojové umění staré Číny Čchen Tchaj-ťi-čchüan (tai chi).

Jsem na úplném začátku, ale je dobré sledovat své pokroky, tak se o ně s tebou ráda podělím a třeba tě inspiruju.

TIP KDO INSPIRUJE MĚ

V umění tai chi je pro mě samozřejmě největší inspirací mistr Jitka, která vede školu Tai-chi Praha.

jin jang

Sestava 13 forem

První a nejzákladnější sestavou v tradičním tai chi je sestava 13 forem Lao Ťia š‘ – san-š‘, kterou jsem se začala učit v lednu roku 2024. Do jara stejného roku jsem zvládla prvních pět forem, které vidíš na nejstarších videích. V létě 2024 jsem sestavu dokončila a dál piluji jednotlivé prvky k lepší návaznosti a plynulosti cvičení.

  • Odtrhnout oděv – Lan čcha ji
  • Šest zapečetění, čtyři uzavření – Liou feng s´pi
  • Ruka jako bič –  Tan pien
  • Drak usedá – Pchu ti lung
  • Zlatý kohout stojí na jedné noze – Ťing tí tu li
  • Vystoupat k nebesům – Chu tchien teng
  • Couvání a kroužení pažemi – Tao t´üan kung
  • Bílá labuť rozevírá křídla – Pai e liang čch´
  • Šikmý krok – Sie sing
  • Dlaň zakrývající úder pěstí – Jen šou kung čchüan
  • Otočení a lotosový kop – Čuan šen šuang paj lien
  • Úder pěstmi na hlavu -Tan Tchou pao
  • Mocný Ťin-Kang tluče na hmoždíř – Ťin kang tao tuej

Navíjení hedvábného vlákna

Dříve než se začneš učit jednotlivé sestavy tai chi, je potřeba si osvojit základní pohyby. Všechny pohyby cvičení vycházejí ze základních spirálovitých pohybů, které spojují pohyb celého těla do jednoho celku a učí nás vnímat směr proudění energie čchi. Tyto spirálovité pohyby jsou součástí sestavy Navíjení hedvábného vlákna Čchan-s‘-kung. Je to hlavní tréninková metoda, kterou se snažím stále zdokonalovat. Celou sestavu, která jde cvičit klidně i hodinu v kuse, jsem natočila na video v srpnu roku 2024 a myslím si, že ji brzy natočím znovu, abych mohla porovnat svůj pokrok v učení se jemných pohybů.

Formy sestavy Čchan-s‘-kung

  • Jou šun čchan kung – kroužení pravou rukou ven (po směru)
  • Jou ni čchan kung – kroužení pravou rukou dovnitř
  • Cuo šun čchan kung – kroužení levou rukou ven
  • Cuo ni čchan kung – kroužení levou rukou dovnitř
  • Šuang ni čchan kung – kroužení oběma rukama dovnitř
  • Šuang šun čchan kung – kroužení oběma rukama ven
  • Šuang lü – kroužení oběma rukama spolu
  • Šuang fen – kroužení oběma rukama od sebe
  • Šuang che – kroužení oběma rukama k sobě
  • Šang pu šuang lü – kroužení rukama s kroky
  • Li jüan nej čuan – kroužení rukama k tělu (prázdný krok)
  • Li jüan waj čuan – kroužení rukama od těla (prázdný krok)